পাইলেটস যে কোনও সময় ওয়ার্কআউট 4

যোগের মতো, পাইলেটসেরও অনেক সুবিধা রয়েছে. পাইলেটগুলি আপনাকে শক্তি দেয়, আপনার ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করে, প্রসারিত এবং পেশী শক্তিশালীকরণ, আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, আকারে পেতে সহায়তা করে, পাইলেটস অনুশীলনগুলি আপনাকে শিথিল করতেও সহায়তা করে বা আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে.

বাড়ির অনুশীলনে পাইলেটস

পাইলেটস একটি অনুশীলন ফর্ম যা মূলত ট্রাঙ্ককে শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করে. ট্রাঙ্ক ফোর্স ছাড়াও, উপরের উরু, পা এবং নিতম্বগুলি দেহের অন্যান্য অংশ যা পাইলেটগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে. পাইলেটস অনুশীলনগুলি সারা শরীর জুড়ে বিভিন্ন পেশী, নিম্ন পিছনে, অ্যাবস, পোঁদ এবং শ্রোণী পেশীগুলির উপর প্রভাব ফেলে.

যোগের মতো, পাইলেটসেরও অনেক সুবিধা রয়েছে. পাইলেটগুলি আপনাকে শক্তি দেয়, আপনার ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করে, প্রসারিত এবং পেশী শক্তিশালীকরণ, আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, আকারে পেতে সহায়তা করে, পাইলেটস অনুশীলনগুলি আপনাকে শিথিল করতেও সহায়তা করে বা আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে.

দুর্বল ভঙ্গি পিঠে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা এবং অন্যান্য পেশীবহুল সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে. পাইলেটগুলি পেশী শক্তিশালীকরণ এবং একটি খারাপ ভঙ্গি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে.

পাইলেটস অনুশীলনগুলিও নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করে. পাইলেটগুলির সাহায্যে আপনি পাতলা এবং আরও নমনীয় হয়ে উঠবেন. আরও ভাল নমনীয়তা আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে পারে.

যে কেউ পাইলেট তৈরি করতে পারেন. এই ভাল পাইলেটস অনুশীলন অ্যাপ্লিকেশনটি নতুন এবং পেশাদারদের সাথে অভিযোজিত অনুশীলন সরবরাহ করে. আপনি আপনার স্তরের জন্য সেরা অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন. আপনি নিজের প্রশিক্ষণটি কাস্টমাইজ করতে পারেন এবং আপনার প্রতিদিনের পাইলেটস রুটিনের পরিকল্পনা করতে পারেন.

আপনি আপনার পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার সময় আপনি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন. পাইলেটস আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে. আপনি পোড়া ক্যালোরিগুলি অনুসরণ করতে পারেন এবং আপনার অগ্রগতি দেখতে পারেন. 30 -ডে পাইলেটস অনুশীলন প্রোগ্রামের সাথে আপনি পাতলা এবং আরও নমনীয় হবেন.

প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম ছাড়াই আপনি নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে পাইলেটগুলি করতে পারেন. জিমে যাওয়ার দরকার নেই, অনলাইনে পাইলেটগুলি করার দরকার নেই, আপনি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে এই সহজ এবং কার্যকর পাইলেট অনুশীলনগুলি করতে পারেন, যেখানে আপনি চান.

পাইলেটস আপনাকে সারা দিন আরও শক্তি দেয়. পাইলেটগুলি পেশীগুলি শিথিল করতে স্ট্রেস হরমোনগুলিকে বিপাক করতে সহায়তা করে. একটি লক্ষ্যযুক্ত শ্বাস প্রশ্বাস শরীরে সঞ্চালন বাড়াতে পারে এবং আপনাকে শক্তি দিতে পারে. হোম প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনটিতে এই পাইলেটগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনও দেয়.

সমস্ত অনুশীলন একটি পেশাদার কোচ ডিজাইন করেছেন. ভিডিও নির্দেশাবলী সহ, একজন কোচ জিমে না গিয়ে আপনাকে গাইড করবে.

নিজেকে, আপনার শরীর, আপনার মস্তিষ্কের দিকে মনোনিবেশ করতে দিনে কয়েক মিনিট সময় নিন. শক্তিশালী হওয়ার জন্য এই সহজ, দ্রুত এবং কার্যকর পাইলেটগুলি অনুশীলন করুন. এখন নিখরচায় নেক্সফট মোবাইল থেকে “পাইলেটস অনুশীলন-পিলেটস এ বাড়িতে” অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে দেখুন!