Pracuji s opláchnutím (14 minut), opláštění, čerpadla, jóga. Pět aplikací, které udržují tvar tím, že zůstanete doma

Opláštění, čerpadla, jóga. Pět aplikací, které udržují tvar tím, že zůstanete doma

Nejlepší fanoušci, kteří čelí teplu

Pracuji na svém opláštění (14 minut)

Zlepšení opláštění je co ?
Pracuje na postavení svalů, flexorů a stabilizátorů páteře (zpět). To vám umožní posílit břišní popruh a záda pro lepší držení těla, více tónované břicho a silnější záda.

Kromě toho vám doporučuji provádět protahovací relaci týdně.

Jérémy Filliere

K spuštění tohoto programu potřebujete aplikaci Decathlon Coach pro spuštění tohoto programu !
Relace

Kritická (1 minuta)

Otevření na slunci (1 minuta)

Otevření kyčle (1 minuta)

Kritická (1 minuta)

Pomalý horolezec (30 sekund)

Dynamické boční oplášťany (30 sekund)

Duté tělo (30 sekund)

Otečení předloktí (30 sekund)

Crunch na zemi (30 sekund)

Psí hlava nahoře (1 minuta)

Twist (2 x 30sec)

Dýchání (1 minuta)

Poradenství trenéra

„Doporučuji vám přizpůsobit se pracovní doby podle vaší úrovně. Břišní popruh musí být vždy aktivován, aby chránil záda. Dýchání je také nezbytné: Inspirujte a vydechněte, zatímco sání pupku na páteři.“

Opláštění, čerpadla, jóga. Pět aplikací, které udržují tvar tím, že zůstanete doma

Žádná otázka vzdát se sportu kvůli uvěznění ! Mezi pohovkou a televizí nám pět aplikací pomáhá udržovat fyzickou aktivitu.

Zveřejněno 3. dubna 2020 v 05:24, upraveno 25. června 2021 v 13:24 hodin

Čtení času 5 minut.

Přidejte ke svým výběrům
Přidejte ke svým výběrům
Přidat článek do svých výběrů
identifikovat
Už máte účet ?
Přihlásit se

  • Sdílejte na Twitteru
  • Sdílet na Messenger
  • Sdílet na Facebooku
  • Odeslat e-mailem
  • Sdílejte na LinkedIn
  • Zkopírujte odkaz

Domácí trénink 26. března v Oaklandu v Kalifornii

Seznam ráno

Od zadržení jsou povoleny pouze sólové jogs maximum jedné hodiny a znovu v okruhu méně než 1 kilometr kolem jeho domova. Takže, pokud se neobjevíte ve svém sousedství jako křeček v kleci, jak udržovat jednu hodinu fyzické aktivity denně pro nejmladší a půl hodiny pro dospělé, jak doporučuje Světová zdravotnická organizace ?

La Matinale du Monde vám pomůže najít se tam mezi nabídky sportovních aplikací, které explodovaly s pandemií. Malý výběr zcela subjektivní ..

Aktiviti pro celou rodinu

Spíš posilujete svaly ? Kardio práce ? Opláštění ? Aktiviti, vyvinutá společností Niçoise Start-up My Coach Sport, nabízí volný čas na uvěznění, díky sponzorství ministerstva sportu, jednoduchá fyzická cvičení-Need pro vybavení. Přizpůsobeny všem věkovým věkům a na všech úrovních jsou prezentovány sportovními profesionály (fyzioterapeut nebo fyzický trenér) ve formě přibližně padesáti krátkých videí a přibližně čtyřiceti souborů PDF PDGOGICS.

Sporty potvrzeno jako začátečník, můžete se zase rozhodnout dělat čerpadla nebo dřepy, protahování sezení, vyvážení nebo flexibilita a začít se svými dětmi při výkonu morpionu nebo synchronizace dva balónky.

Activiti také nabízí konkrétní sezení pro těhotné ženy a pro ty nad 65. Kromě celé rodiny je aplikace vyvinutá ve spolupráci s Nice Chu ověřena zdravotnickými zařízeními a obdržela sponzorství ministerstva sportu.

Aktiviti. Bezplatná aplikace, která je k dispozici na Apple Store a Google Play. Více informací o https: // www.aktiviti.FR/App/

Goove mluvit podle jeho úrovně

Z domovské stránky jsme vzati rukou s malým dotazníkem, abychom posoudili náš formulář. Jedenáct odpovědí později, verdikt, neúnavný pro autora těchto řádků, Falls: „Máte profil osoby, která praktikuje malou fyzickou aktivitu, doporučujeme vám, abyste měli pravidelnou fyzickou aktivitu pro své zdraví. »»

Start-up Goove navrhl ve své webové aplikaci zvláštní uvězněný prostor, také ověřený ministerstvem sportu, na kterém poskytuje bezplatné přizpůsobené relace fyzické aktivity (posílení svalů, protahování, flexibilitu atd.) čas dne. Praktické, snadno použitelné, rozhraní nabízí tři typy modulů: posilování svalů, flexibilita a aktivity pro seniory a začátečníky. V každém z těchto témat tucet fyzických sezení od asi 20 do 35 minut, s podrobným popisem cvičení, která mají být provedena doprovázeným jejich ilustrací ve videu.

Goove.aplikace. Webové použití, které obdrželo sponzorství od ministerstva sportu, je k dispozici bez stažení na www.Goove.aplikace

Fizzup, abyste se dostali do vážných věcí

Příležitostné sportovci, přejděte na řadu. FizzUp je těžká váha online sportovního koučování ve Francii, s jeho více než pěti miliony předplatitelů, díky nimž by se téměř cítili provinile za to, že jste nechali. Čas zadržení, žádost nabízí, ve spolupráci s dodavatelem sportovního zařízení Puma, volný přístup k prémiové službě, aby trénoval doma.

„Le Monde“ dešifruje zprávy a výzvy olympijských a paralympijských her 2024.

Forma, pohoda, kulturistika … francouzský start-up nabízí svou aplikaci, díky katalogu více než 300 cvičení, sportovních programů a úplné kondice pro všechny publikum, přizpůsobitelný podle vašich osobních údajů (velikost, váha, atd.) A kteří splňují konkrétní cíl – pokračujte v sportu, štíhlé nebo stavění svalu.

Na obrazovce nám trenér lemovaný hlasovým asistentem pomáhá během relací. Aplikace také nabízí zábavné a sportovní programy přizpůsobené malým dětem od 10 do 15 let.

Nic říct, s FizzUpem, který se vyznačoval ministerstvem výzkumu, jsme s profesionály online sportovního koučování.

Fizzup. Aplikace k dispozici v Apple Store a Google Play, od 4,99 EUR pro prémiovou verzi. Více informací o https: // www.Fizzup.com/fr/. Chcete-li aktivovat bezdůvodnost během zadržování předplatného FizzUp Premium, kód P1M-8E34A3YN, platný do 16. května 2020 zahrnutý na webových stránkách FizzUP.

Moje koučové kolo, aby cyklisty čekali

Zvyklý polykat kilometry na kole, jíte svou brzdu. Nepanikařte, francouzská cyklistická federace (FFC) vám poskytuje, na své aplikaci mého trenéra vélo, cvičení fyzické přípravy doma, se zařízeními i bez nich.

Rozvíjejte sílu vašich dolních končetin prováděním štěrbin nebo dřepů, horní část těla díky zpětným čerpadlům a zlepšením rovnováhy na kole pomocí cvičení. FFC nabízí své „Know-how, ve formě video tutoriálů a odborných rad“.

Volba cvičení je docela shrnutím, ale FFC také nabízí úplný program aktivit – shromážděný kolem hashtag #roulezouzou – aby byl cyklista frustrovaný ve formě. Každý den jsou nové aktivity asi hodinu v závislosti na úrovních (formátování, zprostředkující nebo odborník), které nabízejí sezení na domácím trenéru nebo bytovém kole a fyzické přípravě. Vzdělávací listy shrnují radu techniků FFC, aby mohli vaše cvičení bezpečně provádět.

Mycoachvelo. Bezplatná aplikace k dispozici v Apple Store a Google Play. Více informací o https: // www.Mycoachvelo.com/

5 minut jógy, aby se k tomu dostala

Další atmosféra s touto aplikací, která neslibuje (znovu) vyřezávat vaše tělo, ale nabízí vám malou dávku denní jógy. Jak název napovídá, princip je jednoduchý: pět minut a pět pozic jógy – přístupné pro začátečníky – je třeba každý den dosáhnout, aby vám pomohl „Chcete-li být flexibilnější, zvýšit hladinu energie a vytvořit obecný pocit pohody“.

Cobra, deska delfínů nebo předsedkyně … Aplikace, očištěná do extrému, střízlivě popisuje pozice, které mají přijmout, podporují ilustraci. Časovač také označuje dobu provedení potřebnou pro každé z těchto pozic.

Rychlé a snadno použitelné, 5 minut jógy svádí lidi ve spěchu nebo ty, kteří chtějí jít na věc. Malý problém, pouze první dvě jógové sezení jsou zdarma. Chcete -li získat přístup ke zbytku katalogu (celkem 364 sezení), musíte se rozhodnout pro prémiovou verzi (10,99 EUR). Ale proto vám všechny funkce, zejména pro provádění cvičení s hudbou podle vašeho výběru.

5 minut jógy. Aplikace k dispozici v Apple Store a Google Play. Prémiová verze za 10,99 EUR. Využijte slevy Go Sport !

Prostor příspěvků je vyhrazen pro předplatitele.
Přihlaste se k odběru přístupu k tomuto výměnnému prostoru a přispějte k diskusi.

Nejlepší budík simulátoru AUBE

Napodobováním východu slunce a jeho nárůstu progresivního jasu, Awakingings Dawn Awakenings slibuje přirozené, jemné, méně stresující probuzení než zvonění klasického budíku nebo alarm telefonu telefonu. Mnoho nocí jsme testovali osm budíků a úsvitami nabízených společností Philips a jeho konkurenty, hodnocením kvality jejich světla, jejich vyzvánění, jejich ergonomie a jejich pokročilé funkce. Na vašich polštářích !

Prázdniny: Šest příslušenství pro cestování s klidnou myslí

Aby se vaše výlety nestavily v utrpení, možná budete potřebovat dopravní zácpy na uši, polštář na spaní, nebo dokonce klobouk, který chrání krk slunce nebo sluneční nabíječku. Zde jsou naše oblíbené produkty, vítězové přísného srovnání, které jsme vedli.

Nejlepší vlasové loopery

Umožňují vám modelovat váš účes a pracovat na vašem stylu. V tomto srovnání jsme testovali osm žehliček, abychom dokončili za všechny ceny, vyvinuté vlajkovými lodími, jako jsou Babyliss, Dyson, L’Oréal Professionnel nebo GHD. Zde jsou naše recenze a naše tipy pro výběr číhajícího, který odpovídá vašim vlasům.

Nejlepší fanoušci, kteří čelí teplu

Testovali jsme 12 fanoušků všech typů, od stálých modelů po fanoušky sloupců, včetně fanoušků stolu a dokonce i pivovarů. Testovali jsme rychlost vzduchu, pohodlí a ticha každého z těchto modelů účtovaných od 40 do 120 eur, z Bakerových rozsahů, princezny, Rowenta, Tristar a Vornado. Výsledky tohoto srovnání vám pomohou vybrat model přizpůsobený vašim potřebám.

Denní vydání

Pondělí 25. září