<h1>ছোট বাঁশ: ধ্যান করার জন্য আবেদনটির পরীক্ষা এবং মতামত</h1>
<blockquote>স্পোলার: এবং আমি এতে আফসোস করি না !</blockquote>
<h2>আমার ধ্যানের অভিজ্ঞতা এবং পেটিট বাম্বু সম্পর্কে আমার নিখরচায় মতামত</h2>
<p><img src=”https://shirleychiche.com/cdn/shop/articles/mon-experience-de-la-pratique-de-meditation-avis-petit-bambou-168532_1024x1024.jpg?v=1570515141″ alt=”আমার ধ্যানের অভিজ্ঞতা এবং পেটিট বাম্বু সম্পর্কে আমার নিখরচায় মতামত” /></p>
<h2>2023 এর সম্পাদনা করুন 🙂 সংবেদনশীল হাইপারস, হাইপার চিন্তাবিদ এবং যারা এ সম্পর্কে কিছুই জানেন না তাদের জন্য ধ্যানের অনুশীলন.</h2>
<blockquote> <strong>নন -স্পনসর করা নিবন্ধ = বিনামূল্যে মতামত</strong> </blockquote>
<p>আমি যখন ছোট ছিলাম, তখন আমি ধ্যানের অনুশীলনে আগ্রহী ছিলাম <strong>বৌদ্ধধর্ম এবং কেয়ানু রিভস “লিটল বুদ্ধ”</strong>. <em>আপনি নিজেই, 90 এর দশকের এক তরুণ কিশোর, আপনি জানেন.</em> আমি ধ্যান হিসাবে দেখেছি <strong>যাদুকরী কিছু</strong> <strong>যার মধ্যে আমি পদ্ধতি বা সমাপ্তি বুঝতে পারি নি.</strong> আমি নিশ্চিত ছিলাম যে পদ্মের অবস্থানে বসতি স্থাপন করা, একক আন্দোলন না করা এবং গলা দিয়ে এক ধরণের বিরল উচ্চারণ করা, “ওওউমম্মম” জুড়ে এক ধরণের বিরল উচ্চারণ করা দরকার. গল্পটি জটিল করার জন্য, আমার চোখ বন্ধ হওয়ার সাথে সাথেই, বারো মিলিয়ন চিন্তাভাবনা আমার উপর পড়েছিল, একটি ফেটে পড়েছিল, এবং চুলকানি আমার ত্বকে একটি হালকা নেটওয়ার্কের মতো ম্যাসেজ করতে পারে. আমি অনুমান করেছি যে ধ্যানটি পূর্ব, রহস্যময় জ্ঞানী, উপজাতি জাদুকরীগুলির বিষয় ছিল এবং তাই মার্সেইল ছোট্ট নগরীর বাসিন্দা যে আমি কেবল ধ্যান করতে পারিনি.</p>
<p>আত্মজীবনীমূলক উপন্যাস পড়ার পরে গিফির মাধ্যমে<strong>প্রার্থনা ভালবাসা খাওয়া</strong>”ডি এলিজাবেথ গিলবার্ট, আমি আমার অংশটি পেতে চেয়েছিলাম”<strong>Ine শিক প্রতিক্রিয়া</strong>””. কোন কারন নেই ! লিজ আমার চেয়ে বেশি পশ্চিমা. তিনি একজন নিউইয়র্ক ছিলেন, যদি সে সেখানে পৌঁছে তবে আমাকে কেন নয় ? এমনকি যদি আমি কখনও ভারতে বা বালিতে ঝাঁপিয়ে পড়ি না – <em>রোম এবং পিজ্জা হিসাবে, এটি দীর্ঘকাল ধরে করা হয়েছে.</em> আমি সত্যিই কি খুঁজছিলাম ? আমি জানি না. ক <strong>মঙ্গল,</strong> ক <strong>এর বাইরে লিঙ্ক,</strong> ক <strong>আমার মধ্যে প্রতিক্রিয়া,</strong> দ্য <strong>গ্রেইল,</strong> দ্য <strong>শান্ত</strong> চকোলেট খাওয়া এড়াতে, divine শ্বরিক যোগাযোগ, বাতাসে ভাসমান,<strong>অভিজ্ঞতা . ?</strong> হতে পারে সব.</p>
<h3>আমার প্রথম ধ্যান:</h3>
<p>আমি ইউটিউবে একটি গাইডেড সেশন নির্বাচন করেছি – মহাবিশ্বের কাছে একটি অনুরোধ সহ একটি সংগীত ভ্রমণ. আমি যখন বিছানায় শুয়ে ছিলাম, <em>আমার ঘুম পাচ্ছিলো</em>. আমি বেশ কয়েকবার পরে আবার শুরু করেছি, তবে প্রত্যাবর্তন. আমি সর্বদা হতাশ একটি অধিবেশন থেকে বেরিয়ে যাচ্ছিলাম, কারণ শেষ পর্যন্ত, <strong>কী করতে হবে বা কোন লক্ষ্যটি পেতে হয়েছিল তা আমার কোনও ধারণা ছিল না.</strong> আপনি যখন প্রচণ্ড উত্তেজনা সম্পর্কে শুনেন তখন কিছুটা পছন্দ করেন তবে কীভাবে এটি ধরতে হয় বা এটি আসলে কেমন দেখাচ্ছে তা আপনি বুঝতে পারেন না. তুমি কল্পনা কর. আপনি ধারণা. এবং আপনি যেমন আপনার মাথায় আছেন, আপনি বর্তমান মুহুর্তে নেই. আপনি যখন পরিচালনা করেছেন, কয়েক সেকেন্ড, হঠাৎ সচেতনতা আপনাকে আপনার চিন্তায় ফিরিয়ে এনেছে. এবং কিছুই হয় না. আর, তরুণরা যেমন বলে.</p>
<h3><strong>প্রথম প্রায় সফল অভিজ্ঞতা . কি ভয়ানক মুহূর্ত !</strong> </h3>
<p>কয়েকটি সেশনের পরে, অবশেষে আমি ফ্লকিং আইডিয়াগুলি প্রত্যাখ্যান করতে সক্ষম হয়েছি তবে অনিবার্যভাবে <strong>একটি পা, একটি বাহু বা একটি গাল আমাকে চুলকায়</strong>. নিজেকে স্ক্র্যাচ করার জন্য আমাকে আমার “স্টোন স্ট্যাচু” সমস্ত হিমশীতল থেকে বেরিয়ে আসতে হয়েছিল.</p>
<p><strong>আমি আমার দেহের বিরুদ্ধে লড়াই তৈরি করেছি, বা এটি আমার দেহ যা আমার বিরুদ্ধে লড়াই তৈরি করেছিল ?</strong> আমি সরানো এবং কেবল উত্তর না দিয়ে গ্র্যাচুইদের অনুভূতি “পর্যবেক্ষণ” করার কথা মনে রাখতে দৃ determined ় প্রতিজ্ঞ ছিলাম.</p>
<p><strong>ভাল পরামর্শ: এটি করবেন না</strong>. আপনার শরীরের বিরুদ্ধে কখনও লড়াই করবেন না. <em>আমরা কখনই তাঁর চেয়ে স্মার্ট নই</em>. অবশেষে, এটি আমার অভিজ্ঞতা, এবং আমি কারও কাছে এটি কামনা করি না.</p>
<p>কারণ প্রতিরোধ করার পরে – ঘামযুক্ত – স্বতঃস্ফূর্ত চুলকানির বেশ কয়েকটি তরঙ্গের পরে দমন করা, <strong>আমার শরীর সম্পূর্ণ পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়েছে</strong>.</p>
<p>আমাকে আমার পেশীগুলি এতটা শক্ত করে রাখতে হয়েছিল যে আমাকে নেওয়া হয়েছিল <strong>দুর্দান্ত তীব্রতা স্প্যামস</strong>. উদ্বেগ সাহায্য করছে না, এটি প্রভাবকে গুণিত করেছে. আমি আমার বাহু এবং পাগুলি আক্ষরিক কম্পন অনুভব করেছি এবং আমার বুকটি তরঙ্গগুলিতে শক্ত করে এবং বিস্ফোরিত হয়েছে. আমাকে এই শারীরিকভাবে চেষ্টা করার মুহুর্ত থেকে বের করে নেওয়া একটি অত্যাচার ছিল এবং এক ঘন্টা পরে আমি এখনও আমার পুরো শরীরে ব্যথা অনুভব করেছি.</p>
<p><strong>সত্যি বলতে, আমি ভয় পেয়েছিলাম</strong>. আমি ভাবলাম এটি স্বাভাবিক কিনা, যদি আমি এই বিখ্যাতগুলির মধ্যে একটি জানতাম “<em>চক্রগুলি আনব্লকিং</em>”(আমি এটি একটি বইতে এবং 2023 সালে এটি পড়েছি এটি টিকটকের প্রায় একটি সাধারণ জায়গা).</p>
<p>পাহাড়ের একটি সত্যিকারের শিলা প্রাচীর সহ কোনও ঘরে ধ্যান করা যদি ঘরের শক্তিকে প্রভাবিত করে (<em>আমার ঘরটি মধ্য-ট্রোগলোডাইট</em>)).</p>
<p>আমি যদি ন্যায়সঙ্গত ছিলাম <em>খুব প্রতিভাশালী নয়.</em> </p>
<p>এবং অবশ্যই, আমাকে আবার এই ভয়াবহ অভিজ্ঞতা শুরু করতে হয়েছিল কি না.</p>
<p>আমি আবার ধ্যান করার সাহস করার আগে দুই মাসেরও বেশি সময় নিয়েছি.</p>
<p>স্পোলার: এবং আমি এতে আফসোস করি না !</p>
<h3><strong>গাইডেড মেডিটেশন অভিজ্ঞতা: ছোট বাঁশের সাথে</strong> </h3>
<p>আমি ছোট্ট বাঁশ ডাউনলোড করেছি.</p>
<p>দেখে মনে হচ্ছে এটি খুব “প্যারিসিয়ান”, ছোট্ট বাঁশটি ডাউনলোড করা. যাই হোক না কেন, সেই সময়টি ছিল, আজ অ্যাপটির পছন্দটি বিশাল.</p>
<p>আমরা আসল প্রাচ্য অনুশীলন থেকে দূরে সরে যাই, কোনও ওএম বা ভিওএম নেই. কেবল একটি ধাতব গংয়ের শব্দ যা শুরুতে এবং একটি অধিবেশন শেষে ধর্মঘট করে প্রাচ্যবাদকে দেয়. কিন্তু <strong>আমার “পশ্চিমা” গাইড করা দরকার ছিল</strong>, শব্দ, ফাইলের একটি লাইন এবং একটি গল্প যা অর্জন করা লক্ষ্য হিসাবে দেখায়.</p>
<p>তাদের প্রোগ্রামের জন্য ধন্যবাদ<strong>বিনামূল্যে দীক্ষা</strong>, আমি শুরু করলাম <strong>কি করতে হবে বুঝতে</strong>, এটি কীভাবে করবেন এবং সর্বোপরি, আর কোনও রহস্যময় প্রতিক্রিয়া আশা বা ভয় করবেন না.</p>
<p>আমি এমন ভয়েসটি ব্যবহার করতে সক্ষম হয়েছি যা আমাকে আমার চিন্তার বন্যার বিরুদ্ধে একটি বুলওয়ার্ক হিসাবে পরিচালিত করেছিল. কয়েকটি সেশনের পরে (তারা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়), আমি সচেতন হয়েছি:</p>
<ol>
<li>যে আমার অপেক্ষা করার কিছুই ছিল না</li>
<li>যে আমি আরও গভীরভাবে শিথিল হয়েছি</li>
<li>দিনের বেলা ধ্যান করা একটি জীবন সুবিধার্থী ছিল: আমি আরও স্পষ্টভাবে দেখেছি.</li>
</ol>
<p>সেশনগুলি দ্রুত খুব ছোট হয়ে গেল.</p>
<p>ছোট বাঁশ হিসাবে আমার অভিজ্ঞতার বিবরণ দেওয়ার আগে, আমি একটি বিরতি (একটি সামান্য) বিজ্ঞাপন নিই তবে আপনার পক্ষে কার্যকর.</p>
<p> <strong>পরামর্শ: একটি মনিটরিং জার্নালে আপনার ধ্যান সেশনগুলি লিখুন</strong> </p>
<p>আপনার অনুশীলনের জন্য উত্সর্গীকৃত একটি নোটবুকে, বা আপনার সুন্দর পরিকল্পনাকারী শিরলে চিচিতে 🙂 নোট করার জন্য সময় নিন: ধ্যানের তারিখ, আপনি কী অবস্থায় ছিলেন, কী ঘটেছিল এবং আপনার মনের অবস্থা পরবর্তী. আপনার সেশনের এই সংক্ষিপ্তসারটি খুব দরকারী কারণ:</p>
<ol>
<li><strong>আপনার অগ্রগতি লাইন আপনার আগে আছে</strong>, কখনও কখনও ওঠানামা করে, সর্বদা তিন বছরের অস্থায়ীতার দিকে ফিরিয়ে দিয়ে অগ্রগতি করে.</li>
<li>আপনি নোট <strong>অভ্যন্তর বার্তা</strong> যে আপনি দাঁড়িয়ে. স্বীকার করুন, আপনি এটিও শুনেছেন, এই ছোট্ট ভয়েস <em>কে অহং নয়</em> ?</li>
<li>আপনি সংগ্রহ <strong>প্রোগ্রাম বা বিনামূল্যে সেশনগুলির ধরণ যা আপনাকে সহায়তা করে</strong>, আপনি যেখানে দুর্বল হয়ে পড়েছেন এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে একটি উত্তর দিন.ই. আপনি দু’বার একই জিনিস অনুভব করেন না, তাই কোনও প্রত্যাশা নেই, একটি নতুন ব্যাখ্যার স্বাধীনতা ছেড়ে দিন.</li>
</ol>
<h4>আপনার আয়োজকের মধ্যে 10×21 সেমি কার্নেট বা আপনার সংগঠকের এ 5 মধ্যস্থতা পৃষ্ঠাগুলি আপনাকে আপনার সাধারণ সংবাদপত্র থেকে পৃথকভাবে আপনার ধ্যান সেশনগুলি লিখতে এবং ধরে রাখতে দেয়.</h4>
<p>আপনার নোট এবং আপনার অভিজ্ঞতা সমৃদ্ধ সূক্ষ্ম নোটবুকের সংগ্রহ হতে. আপনার দর্জি -তৈরি ভ্রমণকারী আপনাকে আর ছাড়বে না. </p>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0071/6161/0338/files/DSC_0446_480x480.jpg?v=1675344250″ alt=”অর্গানাইজার এ 5 এবং ব্যক্তিগতকৃত এবং ক্রাফ্ট রিচার্জেবল নোটবুকগুলি ড্রাগন এবং সিলভার ফিরোজা ফ্যালকোয়েজ চামড়া” /></p>
<p>আপনার বিবর্তনটি স্থির হওয়ার অনুভূতি না থাকা অপরিহার্য পর্যবেক্ষণ করুন. এমন ডায়েটে এই ট্রে পর্বের মতো যেখানে আপনি হতাশাব্যঞ্জক শেষ করেন. আপনার আয়োজকের মধ্যে কয়েকটি পৃথক শিটগুলিতে আপনার ফলো -আপটি ধরে রেখে আপনি আপনার নিয়মিততা বজায় রাখেন এবং আপনি নিজের মুহুর্তগুলি ছাড়াও নিজেকে ক্ষমা করে দেন.</p>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0071/6161/0338/files/DSC_0075_8864ec1f-37dc-4915-97ea-f9c26ef9f923_480x480.jpg?v=1675344850″ /></p>
<p>এবং স্পষ্টতই, পৃষ্ঠাগুলি লেখার জন্য প্লিজেন্ট সহ একটি ভাল বড় নোটবুকও নিখুঁত হবে.</p>
<p><b>আমি একটি বইয়ের কভার, একজন ভ্রমণকারী বা কোনও সংগঠক, দর্জি -তৈরি এবং ব্যক্তিগতকৃত সম্পূর্ণরূপে সেলাই করতে পারি এবং আপনি যে মূল স্টেশনারি চান তা প্রস্তুত করতে পারি :)</b> </p>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0071/6161/0338/files/DSC_0054_1_480x480.jpg?v=1675344942″ alt=”ভেজান কর্কে হস্তনির্মিত এবং ব্যক্তিগতকৃত কার্নেট কভার” /></p>
<h3>গাইডেড মেডিটেশনের অভিজ্ঞতার ধারাবাহিকতা:</h3>
<p>প্রতিদিন সকালে, কখনও কখনও সন্ধ্যায়, বিছানায় একটি দর্জি অবস্থানে, আমি শান্তি এবং নির্মলতায় ধ্যান করেছিলাম. হ্যাঁ, ঠিক যে. এবং আমি আপনাকে বিচ্ছিন্নতার সাথে বলি (<em>সংশোধন 2023</em>))</p>
<p>যদি আমাকে নিজেকে আঁচড়াতে হত, <strong>আমি আমার হাত সরিয়েছি</strong> আন্দোলনে আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করে. আমি আমার দেহে ক্রিয়া অনুভব করার বিষয়ে সচেতন, অতিরঞ্জিত না হয়ে এটি করেছি. আপনার জন্য কিছুই নয়, তবে আমার শারীরিক সংবেদনশীলতা সম্পর্কে আমার উপলব্ধি পরিবর্তন করতে ধ্যান সেশনের গ্রেটোয়ের সাথে এই শান্তি.</p>
<h4>2023: আমি একটি শব্দ রাখতে সক্ষম হয়েছি: হাইপারসেনসিটিভ.</h4>
<p>না, আমি কোনও পরীক্ষা করিনি, আমার এটির দরকার নেই. আপনি জানেন যখন কিছু আপনার সংবিধান হয়.</p>
<p>আমি জানি না আমি হাইপারস্পেনসিটিভিটি স্কেলে কতটা আছি তবে এটি আমার দৈনন্দিন জীবনের অংশ.</p>
<p>যদি এটি আমার জীবনযাত্রার পুরো কোর্স জুড়ে ভুল বোঝাবুঝি এবং অসুবিধার উত্স হয়ে থাকে তবে এটি আমার মতো অন্যদের সাথেও আমার স্থিতিস্থাপকতা ক্ষমতাকে পুষ্ট করে দিয়েছে: ক্ষমা করবেন না, তবে বুঝতে পারেন.</p>
<strong>ধ্যান পুরোপুরি নিরাময় প্রক্রিয়ার অংশ হয়েছে.</strong>
<p>আমার দেহের, বিশেষত, যা আমি সম্পূর্ণরূপে ডাইভস্ট করেছি. এবং আমি মেকআপ বা ফ্যাশনের কথা বলছি না, তবে <em>মানব দেহ অনুভব করছি</em>.</p>
আমরা বেশ অনবদ্য উপস্থাপনা পেতে পারি এবং আপনার শরীর থেকে সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন হতে পারি.
<p><strong>মেডিটেশন আমাকে এই অবিশ্বাস্য যানটির সাথে দেখা করার প্রভাব ফেলেছিল</strong> অদৃশ্য তথ্য এত ভালভাবে যোগাযোগ করতে কে জানে.</p>
আপনার স্প্যামস এবং অন্যান্য চুক্তির ব্যথা শুনতে শিখুন,
সেখানে কী লুকিয়ে আছে তা ডিক্রিপ্ট করুন. এই গিঁটে, এই উত্তেজনা, এই সুনির্দিষ্ট জায়গা.
<p>আমি আবিষ্কার করেছি যে সেখানে যে আবেগটি রয়েছে তা সন্ধান করা সম্ভব হয়েছিল. এটি কথা বলতে, এটি শুনতে, তাই আমি বুঝতে সক্ষম হয়েছি, এবং সম্ভবত একটি উত্তর সরবরাহ করতে এবং অভিনয় করতে সক্ষম.</p>
<p><strong>আমি প্রেম চিহ্নিত</strong>, যখন সে আমার হৃদয়ের সাথে খারাপ ব্যবহার করে এবং সে এত শক্তভাবে মারধর করে যে আমার পাঁজর খাঁচা আমাকে কষ্ট দেয়. আমি কান দিয়ে আমার হৃদয় শুনি, এটা বধির হয়ে যায়. তিনি কীভাবে এটি আশ্চর্যজনকভাবে কম্পন করতে জানেন তাও তিনি জানেন
ভাল. হার্ট চক্র, যুক্তি.
<p><strong>আমি অন্যায়ের চিহ্নিত করেছি</strong>, যা আমার প্রাথমিক আঘাতগুলির মধ্যে একটি. সমস্ত বিকল্প বিতরণ. এটি সৌর চক্রের মধ্যে ঠিক আছে, এবং এটি একটি উচ্চ পরিশীলনের নির্যাতন. যখন আমি একটি অন্যায় পরিস্থিতির মুখোমুখি হই, পুরো অঞ্চল . আমি পেট / লিভার বলব . আমাকে একটি বল গঠনের অনুভূতি দেয়, আরও বেশি ঘন, যা উপকূলে নাভিকে চুক্তি করে এবং ছড়িয়ে দেয়, পরিস্থিতি সম্পর্কে আমার প্রত্যাখ্যান প্রকাশের পরিবর্তে আমি নিষ্ক্রিয়তায় থাকায় আরও কিছুটা বেশি.</p>
নিজেকে মুক্ত করার জন্য, আমি মুখোমুখি হয়েছি, এটিকে স্থান বাঁচাতে, আমি পালাতে (হলুদ হাসি).
তবে আমি কীভাবে এটি সনাক্ত করতে এবং নির্দিষ্ট শব্দগুলি রাখতে জানি.
<p><strong>আমি আমার লিঙ্গের ফাঁকে এখনও অদৃশ্য গিঁটগুলি সনাক্ত করেছি</strong>. উত্তেজনা, দেয়াল, দুঃখ. তবে আমার লিবিডো (জীবনের তৃষ্ণা) সৃজনশীলতা, অনুপ্রেরণা এবং মেয়াদোত্তীর্ণের সাথে উপচে পড়া শিখরগুলিও . পবিত্র চক্র বা মূল চক্র ? প্রথম স্তরে এই সমস্ত জগাখিচুড়ি করতে আমার এখনও অনেক সমস্যা আছে.</p>
ধ্যান, আবারও আমাকে পুনরায় সংযোগ সরঞ্জাম দিয়েছে.
<h3>পেটিট বাম্বুর বিভিন্ন প্রদত্ত প্রোগ্রামগুলি আমি সত্যিই পছন্দ করেছি.</h3>
<p>পুরুষ এবং মহিলা, তাদের কণ্ঠ গরম, আশ্বাসজনক এবং প্রাকৃতিক.</p>
<p>অর্ধেকের মধ্যে <strong>Dition তিহ্যবাহী ধ্যান</strong> এবং <strong>সোফ্রোলজি</strong>, যেখানে আমরা একটি প্রতিষ্ঠিত পথ অনুসরণ করি. পশ্চিমা নগরবাসীর জন্য এই প্রোগ্রামটি এক বছরের জন্য আমাকে পুরোপুরি উপযুক্ত করে তুলেছে.</p>
<p>সাথে ” <strong>বডিস্মিথ</strong> »আমি আমার দেহের প্রতিটি অংশ, পায়ের আঙ্গুল থেকে চুলের মূল পর্যন্ত পর্যালোচনা করি. আমি আমার পেশীগুলিতে উত্তেজনা প্রকাশ করতে সক্ষম হতে, আরও ভাল অবস্থানের সাথে মানিয়ে নিতে, একটি নির্দিষ্ট কম্পনের প্রশংসা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমি প্রতিটি বধির ব্যথার প্রতি মনোযোগী .</p>
<p>আমি শুরু করলাম <strong>অনুভূতি এবং কল্পনা</strong> একই সাথে আমার শরীর, এর ওজন, তার আকৃতি, গদিটির সংস্পর্শে থাকা জায়গাগুলি. প্রতিটি অধিবেশন শেষে ছাড়াও, নিজেকে প্রসারিত করার পরে, আমি সম্পূর্ণরূপে হ্রাস পেয়েছি বলে মনে করি.</p>
<h3>তবে সবচেয়ে দর্শনীয়, আমার নিজের গল্পে, কতটা <strong>আমার শ্বাস খোলা হয়েছে</strong>.</h3>
<p>আমার অনুপ্রেরণা এবং আমার মেয়াদোত্তীর্ণতা পর্যবেক্ষণ করে, নির্দিষ্ট ব্লকিং পয়েন্টগুলি যথেষ্ট হ্রাস পেয়েছে.</p>
<p>আমার শ্বাস প্রশ্বাস আর আমার ফুসফুস বা আমার বুকে থামে না. <strong>আমার গলা টাইট, আমার সৌর প্লেক্সাস অবরুদ্ধ এবং এমনকি আমার জরায়ুর ফলস্বরূপ.</strong> আমি আমার যৌন অঙ্গগুলিতে একটি সম্পূর্ণ কাল্পনিক বল স্ফীত করতে বাতাসকে ধাক্কা দিতে পারি. <em>আমি এমনকি জানতাম না যে শীর্ষ থেকে এই জায়গাটি খোলা সম্ভব হতে পারে.</em> </p>
<p>সেই থেকে আমি শ্বাসের বিষয়টিতে অনেক কিছু পড়েছি. এটি ভবিষ্যতের নিবন্ধের উপলক্ষ হবে.</p>
<p><b>সংক্ষিপ্ত,</b> <b>অনুগ্রহ</b> <b>একটু বাঁশের সাথে, আমি আমার শরীরের সাথে সহযোগিতা করতে এবং নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার চেষ্টা না করতে শিখেছি.</b> </p>
<p>এবং এটি সবকিছু পরিবর্তন করে.</p>
<p><strong>ধ্যান করা আমাদের যেখানে আমরা এটি ইচ্ছা করি সেখানে আমাদের ফোকাস রাখতে দেয়</strong>. এটি আমাদের চারপাশের শব্দগুলিতে থাকতে পারে এবং তারপরে শরীরের পর্যবেক্ষণের পিছনে বা বিপরীতে অদৃশ্য হয়ে যাবে যদি আমরা মনোযোগ দিই তবে যথেষ্ট প্রশস্ত করা হবে. বা আমাদের চারপাশে ভাসমান গন্ধগুলি, হালকা, উত্তাপ .</p>
<p>আমি শিখেছি যে আমিও ধ্যান করতে পারি – বা বরং <strong>বিবেকের মধ্যে থাকুন</strong> – হাঁটা বা খাবারগুলি করে. রঙ, ল্যান্ডস্কেপ, সাবান মাউস, সাবধানে পর্যবেক্ষণ করুন. আমি কেবল চোখ বন্ধ করি যদি আমার ফোকালটি আমার মনের দিকে পরিচালিত করা উচিত.</p>
<p><strong>আপনি যখন আমাকে অর্ডার করছেন তাদের পরিকল্পনাকারী এবং অন্যান্য অন্তরঙ্গ সংবাদপত্রগুলি সেলাই এবং উত্পাদন করার সময় আজ আমি ধ্যান করি.</strong> </p>
<p>আমি জানি তারা আরও ভাল ভাইবগুলিতে বোঝা হয়ে গেছে এবং আপনি যখন আমাকে এটি অনুভব করেন যে আপনি এটি অনুভব করেছেন তখন আমি সর্বদা মন -হতাশার সন্ধান করি :)</p>
<p>সেখানে <strong>মেশিন সীম</strong>, তবে বুনন বা ম্যানুয়াল ক্রিয়াকলাপগুলির মতো, আমাকে আমার সমস্ত মনোযোগকে আন্দোলনের দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয় এবং এটি তৈরি করার উপায়, একটি বুদ্বুদ পুনরায় তৈরি করার জন্য.</p>
<p>আমি জানি না মনের কথা বলা সঠিক কিনা.</p>
<p>আমি মানসিক, আত্মা, চিন্তাভাবনা এবং আমাদের সত্তার সমস্ত বিমূর্ত অংশের মধ্যে কিছুটা হারিয়ে যাই. আমি ফাংশন হিসাবে ধ্যান দেখছি <strong>পরিষ্কার /</strong> <b>পুনরায় পুনর্বিবেচনা</b> আমার মানসিক কম্পিউটার থেকে হার্ড ড্রাইভ.</p>
<p>এটি আমাকে একটি অনুমতি দেয় <strong>আমার আসল ইচ্ছা এবং প্রয়োজনের সাথে গভীর সংযোগ</strong>.</p>
<p><strong>আমি আপনাকে সঙ্গে সঙ্গে বলি: আপনি ভাববেন.</strong> </p>
<p>কারও পক্ষে মানুষের পক্ষে কিছুই চিন্তা করা অসম্ভব, যদিও আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার চোখ শীর্ষে কোণার দিকে সরিয়ে বাম দিকে, আমি এক ধরণের তৈরি করি <strong>”চিন্তাভাবনা সহ জাম্ব্লার”.</strong> আমাকে কীভাবে বা কেন জিজ্ঞাসা করবেন না, এটি একটি ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ যার মধ্যে আমি ব্যাখ্যাটি পাই না. <em>আপনার যদি এটি থাকে তবে আমি আপনার ব্যাখ্যাটি আশা করি: শিরলিচিচ@শিরলিচিচ.com</em> </p>
<p>নিজেকে মুহুর্তের আবেগ থেকে নিজেকে রেখে, আমি কেবল যে চিন্তাভাবনাগুলি এসেছি এবং যাই তার দর্শক. আমি কেবল শ্বাস নিই. <strong>আমি তাদের না রেখে তাদের শুনতে শিখি</strong> <b>গর্ভধারণ করা, পারমিট</b>. আমি তাদের ভিতরে সাবান বুদবুদগুলির মতো ভিজ্যুয়ালাইজ করি যা একটি চিন্তাভাবনা ভাসিয়ে দেয়, একবার আমি বুদ্বুদটি পর্যবেক্ষণ করলে, আমি এটি আমার কাল্পনিক হাতটি আলতো করে ধাক্কা দিই. এবং সে অদৃশ্য হয়ে যায়.</p>
<ul>
<li>কখনও কখনও বুদবুদগুলি খুব অসংখ্য হয়, তাই আমি হাবব্বকে তাদের সমস্ত কিছু প্রত্যাখ্যান করে শান্ত করি যতক্ষণ না তারা প্রবেশ না করে <strong>লাইন.</strong></li>
</ul><ul>
<li>কখনও কখনও আমাকে একটি সফল চিন্তা <strong>ক্যাপচার</strong> এবং তার সাথে অন্য কোথাও প্রশিক্ষণ দিন. আমি এটি উপলব্ধি করার আগে এটি একটি ভাল সময় কাটাতে পারে ! আমি যখন এটি উপলব্ধি করি তখন আমি আমার শ্বাসের পর্যবেক্ষণে ফিরে যাই, বিভ্রান্ত হওয়ার জন্য এটি দোষ না করেই.</li>
</ul>
<p>আমি বলতে চাই যে এই সমস্তের উদ্দেশ্য <strong>আমার অভ্যন্তরীণ মেসেঞ্জারের সাথে পুরোপুরি সংযুক্ত করুন: আমার হৃদয়</strong>. আমি আমার আবেগ বিচার না করে পর্যবেক্ষণ করি. আমি মনোযোগী এবং দানশীল দর্শক.</p>
<p><strong>এই কারণেই আমি পেটিট বাম্বুর প্রদত্ত সংস্করণে সাবস্ক্রাইব করেছি.</strong> <em>যাইহোক: আপনাকে দেওয়ার জন্য আমার কাছে কোনও প্রোমো কোড নেই বা কোনও অংশীদারিত্ব নেই, আমি আপনাকে কেবল একজন ব্যবহারকারী হিসাবে আমার মতামত দিচ্ছি.</em> </p>
<p>এই অ্যাপ্লিকেশনটির সম্পূর্ণ প্রোগ্রামের সাথে আমি যা প্রশংসা করি তা হ’ল <strong>ধ্যানের প্রস্তাবের প্যানেল</strong> : মন, চাপ, যেতে দেওয়া, খাঁটি উপস্থিতি, সম্পর্ক, বিভিন্ন ভয়, কাজ, অনুপ্রেরণা, ডিটক্স, স্বাস্থ্য, গর্ভাবস্থা . প্রত্যেকের জন্য এমনকি শিশু এবং কিশোর -কিশোরীদের জন্য কিছু আছে. যেমনটি আমি বলেছি, আমরা বৌদ্ধ আধ্যাত্মিক ধ্যান থেকে অনেক দূরে, নীরবতা এবং পবিত্র শব্দে. কিন্তু <strong>এই পদ্ধতির আত্মা কীভাবে আচরণ করে তা বোঝা সম্ভব করে তোলে</strong> এবং সম্ভবত একদিন, পবিত্রদের আরও বেশি যোগাযোগের জন্য সরঞ্জাম দেয়.</p>
<p>অনুসরণ একটি <strong>একটি নির্দিষ্ট থিমের গাইডেড পাথ</strong> আমাকে আমার হৃদয়ের সাথে সংযোগ স্থাপনের অনুমতি দেয়. আমি সম্বোধন করা প্রশ্নগুলির স্বতঃস্ফূর্ততা এবং নির্ভুলতার সাথে উত্তর. কিছু উত্তর আমাকে নিজেকে অবাক করে দিয়েছিল, তবে আমার কোনও সন্দেহ নেই <strong>তাদের আন্তরিকতা</strong>. তারা সেখান থেকে, হৃদয় থেকে, আত্মা থেকে আসে এবং পরম উত্তর, তাদের সত্যের উপর আলোচনাযোগ্য নয়. এরপরে, তাদের অনুসরণ করুন বা না করুন, এটিই সেই মানুষ যিনি সিদ্ধান্ত নেন;)</p>
<p>পেটিট বাম্বুতে আমি যে বিভিন্ন গাইড অনুসরণ করতে সক্ষম হয়েছি তার সবই একটি মনোরম ফ্রেসিং ছিল, অনুসরণ করা সহজ. আমি প্রশংসা করি <strong>উদারতা</strong> যে তারা আমাদের নিজের দিকে অবলম্বন করতে চাপ দেয়, আমাদের স্তর যাই হোক না কেন বা অধিবেশনটির সাফল্য বা ব্যর্থতা যাই হোক না কেন.</p>
<p><strong>প্রতিটি প্রোগ্রাম জীবনের একটি বাস্তব পাঠ.</strong> কেউ কেউ প্রোগ্রামের মতো জিনিসগুলি দেখার আমার পদ্ধতিতে রূপান্তরিত করেছেন “<strong>ইতিবাচক</strong>”বা”<strong>সিদ্ধান্ত এবং সৃজনশীলতা</strong>””. আপনার জানা উচিত যে সেশনগুলিতে 10 থেকে 22 টি সেশন, মেমরির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা কোনও বিষয়ে নিজেকে নিমজ্জিত করার জন্য সময় দেয়.</p>
<p>ধ্যান আমার উপর যে অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে তা সত্ত্বেও, আমি নিয়মিত অনুশীলন করি না. মধ্যে <strong>ব্যক্তিগত নাশকতা</strong> এবং <strong>আমার আরামের অঞ্চলে ফিরে আসা দরকার</strong>, আমি আবার ধ্যান করার আগে এটি কয়েক সপ্তাহের জন্য ঘটতে পারে. আপনি জিনিসটি জানেন: আপনি জানেন যে আপনি ভাল করবেন, তবে আপনি এটি করবেন না. <em>সচেতন স্ব-নাশকতা.</em> </p>
<p>এটি বলেছিল যে আমরা আবেদনটি প্রদান করি তা জেনে আমরা আরও সহজেই ফিরে আসি: পি</p>
<p>সবকিছু সত্ত্বেও, একবার বেশ কয়েকটি সেশন অতিক্রম করেছে – <em>আমি প্রায় ত্রিশটি দৃশ্যত বলব</em> – আপনি ধ্যান দ্বারা গভীরভাবে প্রভাবিত হতে অবিরত. আপনি পথ জানেন. <strong>বাকিগুলি কেবল একটি মানব কেস</strong>.</p>
<p>যে মুহুর্তগুলিতে আমার মস্তিষ্ক দূরে চলে যায় তবে একটি অধিবেশন করার পক্ষে যথেষ্ট নয়, আমি কার্ডিয়াক সংহতিতে 5 মিনিটের শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য সমর্থন করছি.</p>
<p><strong>এটা যাদু !</strong> </p>
<h2>ছোট বাঁশ: ধ্যান করার জন্য আবেদনটির পরীক্ষা এবং মতামত</h2>
<p><img src=”https://esprithealthy.com/wp-content/uploads/2020/10/petit-bambou-grand-1024×568.png” alt=”ছোট বাঁশ পর্যালোচনা” width=”1024″ height=”568″ /></p>
<p>আমরা সকলেই পেটিট বাঁশের ধ্যানের আবেদন সম্পর্কে মতামত শুনেছি, বন্ধু বা পরিবারের খাবারের সাথেই হোক. ধ্যান এবং মঙ্গলজনক অ্যাপ্লিকেশন এমন একটি বুম তৈরি করেছিল যে সে কাউকে বাঁচায় না.</p>
<p>সুতরাং traditional তিহ্যবাহী নিবন্ধগুলির চেয়ে আরও এগিয়ে যাওয়ার জন্য, প্রস্তাবিত যা সম্পূর্ণ ভ্রমণ করা আমাদের কাছে অপরিহার্য বলে মনে হয়েছিল. এখানে আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে সমস্ত বৈশিষ্ট্য এবং কিছু টিপস এবং কৌশলগুলির একটি পর্যালোচনা পাবেন !</p>
<ul>
<li>আমাদের পর্যালোচনার সংক্ষিপ্তসার</li>
<li>ছোট বাঁশ: সাধারণ উপস্থাপনা</li>
<li>ছোট্ট বাঁশ ডাউনলোড করার আগে জিজ্ঞাসা করার প্রশ্ন<ul>
<li>অ্যাপ্লিকেশন এরগনোমিক্স</li>
<li>মেডিটেশন স্পিকার</li>
<li>ধ্যান প্রোগ্রাম</li>
<li>অ্যাপ্লিকেশন সামঞ্জস্য</li>
<li>সামান্য বাঁশের সাবস্ক্রিপশন এবং দাম</li>
</ul><ul>
<li>1 – অনেক ধ্যান প্রোগ্রাম</li>
<li>2 – ক্রিস্টোফ আন্দ্রে</li>
<li>3 – বাচ্চাদের জন্য অভিযোজিত</li>
<li>3 – হার্টের ধারাবাহিকতা</li>
<li>4 – শান্তির সংকট</li>
<li>5 – অডিও প্লেয়ার – পরিবেষ্টিত শব্দ</li>
<li>6 – সোফ্রোলজি</li>
<li>বোনাস – অফলাইন মোড</li>
</ul><ul>
<li>1 – হেডস্পেস</li>
<li>2 – শান্ত</li>
<li>3 – মন</li>
</ul><ul>
<li>কে ছোট বাঁশের পিছনে ?</li>
<li>ধ্যান করার সেরা অবস্থানটি কী ?</li>
<li>আপনি কি প্রতিদিন ধ্যান করতে হবে? ?</li>
<li>ধ্যানের প্রভাব প্রমাণিত হয় ?</li>
</ul>
<h2>আমাদের পর্যালোচনার সংক্ষিপ্তসার</h2>
<p><strong>আবেদন:</strong> বাঁশ</p>
<p><strong>গ্লোবাল মার্ক:</strong> 5/5</p>
<p><strong>উপস্থিতি :</strong> সমস্ত ব্রাউজার, আইওএস, অ্যান্ড্রয়েড</p>
<p><strong>মূল্য:</strong> প্রতি মাসে 4.17 এবং 7.99 ইউরো এর মধ্যে.</p>
<p><strong>ভাল দিক :</strong> </p>
<ul>
<li>সবার জন্য উপযুক্ত</li>
<li>উচ্চ মানের প্রোগ্রাম</li>
<li>প্রোগ্রামগুলির দুর্দান্ত বৈচিত্র্য</li>
<li>অনেক অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য</li>
<li>ব্যবহার করা সহজ</li>
</ul>
<p><strong>নেতিবাচক বিষয়গুলি:</strong> </p>
<ul>
<li>কয়েকটি বিনামূল্যে প্রোগ্রাম</li>
<li>Car লা কার্ট প্রোগ্রাম কিনতে অক্ষম</li>
</ul>
<h2>ছোট বাঁশ: সাধারণ উপস্থাপনা</h2>
<p>ছোট বাঁশ একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আবিষ্কারে আপনাকে গাইড করতে দেয়. বিভিন্ন থিম্যাটিক প্রোগ্রাম এবং 900 টিরও বেশি মেডিটেশন সেশনের মাধ্যমে আপনি আপনার কাজের ক্ষেত্রগুলি বেছে নিতে পারেন: আবেগ, ঘনত্ব, মঙ্গল, মননশীলতা.</p>
<p>যখন কিছু আমেরিকান অ্যাপ্লিকেশন ক্রমবর্ধমান সাফল্যের মুখোমুখি হয়েছিল, তখন স্টার্টআপটি ফরাসি বাজারে প্রথম পৌঁছেছিল (জানুয়ারী ২০১৫ সালে) এবং এটি ইতিমধ্যে সমস্ত মুখের মধ্যে থাকা মননশীলতার ধ্যানের অনুশীলনকে মূলত গণতান্ত্রিকীকরণ করা সম্ভব করে তোলে.</p>
<p>4 মিলিয়নেরও বেশি নিবন্ধিত ব্যবহারকারী এবং আইফোন (আইওএস) এর জন্য গড়ে 4.7/5 এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য 4.6/5 সহ আমরা এই গাইডেড গাইডেড মেডিটেশন প্রোগ্রামগুলির গুণমান সম্পর্কে সন্দেহ করতে পারি না. এছাড়াও, আবেদনটি এখন 4 টি ভাষায় বিদ্যমান (ফরাসী, জার্মান, স্প্যানিশ এবং ইংরেজি)</p>
<h2>ছোট্ট বাঁশ ডাউনলোড করার আগে জিজ্ঞাসা করার প্রশ্ন</h2>
<p>মেডিটেশন আর বিতর্কিত হয় না, নির্মমভাবে জীবন যাপন করা, চাপ কমাতে, সংবেদনশীল ব্যথায় বা কেবল তার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া একটি মূল্যবান সহায়তা. এই পৈত্রিক অনুশীলনটি সর্বদা ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভেক্টর হিসাবে ক্রীড়া বা স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা আরও প্রশংসিত হয়. সুতরাং, বিপুল সংখ্যক প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের আরও ভাল থাকার জন্য অন্যদের মধ্যে ধ্যান করা শেখা একটি উপায়.</p>
<p>পেটিট বাঁশ হ’ল এই অর্থে একটি বিপ্লবী প্রয়োগ যে এটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের অ্যাক্সেসকে গণতান্ত্রিক করেছে যা পূর্বে বেশ গোপনীয় ছিল. আপনাকে বইয়ের মাধ্যমে, ভুল করার ঝুঁকিতে বা কোনও শিক্ষকের সাথে পাঠ দেওয়ার ঝুঁকি নিয়ে শিখতে সক্ষম হতে হয়েছিল, কখনও কখনও খুব ব্যয়বহুল.</p>
<p>আজ প্রতি মাসে কয়েক ইউরোর জন্য, অ্যাপটি আপনাকে হাত ধরে নিয়ে যায় এবং এই অনুশীলনের আবিষ্কারে আপনাকে সাথে নিয়ে যায়. যদিও নিখরচায় পরীক্ষাগুলি আপনাকে সহায়তা করতে পারে তবে নিজেকে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা অপরিহার্য: আমি কি পরিশ্রমী হতে প্রস্তুত? ?</p>
<p>সাধারণ কৌতূহলকে নিরুৎসাহিত করার ইচ্ছা থেকে দূরে, এটি অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত যে অনুপ্রেরণা এবং সফল হওয়ার আকাঙ্ক্ষা ধ্যান করার দীক্ষায় সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় কারণগুলি.</p>
<p>যাইহোক, অ্যাপ্লিকেশনটি বেছে নেওয়ার সময়, এমন সমস্ত কিছুতে আগ্রহী হওয়া অপরিহার্য যা আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতাটিকে অনুকূল করতে দেয়. এটি বেশ কয়েকটি পয়েন্টে গণনা করা হয়:</p>
<h3>অ্যাপ্লিকেশন এরগনোমিক্স</h3>
<p>এরগনোমিক্স এবং ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা কীভাবে প্রয়োগটি নির্মিত হয়, এটি রচনা করে এমন নকশা এবং নেভিগেট করার উপায়টি মৌলিকভাবে উদ্বেগ. সুতরাং, পথ বা ব্যবহারকারীর রুট অবশ্যই যতটা সম্ভব তরল হতে হবে. আপনি যখন আবেদনটি হাতে নিয়ে যান, আপনার প্রান্তগুলি অর্জনের জন্য আপনার কোনও নোটিশ বা নির্দেশাবলীর প্রয়োজন হবে না.</p>
<h3>মেডিটেশন স্পিকার</h3>
<p>প্রায়শই, ভয়েস যা আপনাকে গাইড করবে তা অভিজ্ঞতার পারফরম্যান্সের একটি প্রধান বিষয়, সুতরাং এটি আপনার পক্ষে আনন্দদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যেখানেই এটি পরিবর্তন হচ্ছে. কখনও কখনও আপনি পুরোপুরি শিথিল করতে সক্ষম হয়ে অবাক হবেন, যখন খুব পরিচিত কণ্ঠ উদাহরণস্বরূপ আপনাকে কোনও বন্ধু সম্পর্কে ভাবতে এবং প্রায়শই আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে.</p>
<h3>ধ্যান প্রোগ্রাম</h3>
<p>ধ্যানের আবেদন বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে প্রধান বিষয়, যে প্রোগ্রামগুলি দেওয়া হয় সেগুলি অবশ্যই আপনার প্রয়োজনের সাথে অবশ্যই সামঞ্জস্যপূর্ণ, তবে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলিও. আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন একটি সেটিংয়ে অনুশীলন করা আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত থাকতে দেয়. এর চেয়েও বড় কথা, আপনি নিজেকে এমন লক্ষ্যও দিতে পারেন যা আপনার জীবনে সরাসরি প্রভাব ফেলবে. এটির পরিমাণ নির্ধারণের মাধ্যমে আপনি অনুশীলন এবং এর সুবিধাগুলিতে আপনার অগ্রগতি আরও ভালভাবে অনুসরণ করতে পারেন.</p>
<h3>অ্যাপ্লিকেশন সামঞ্জস্য</h3>
<p>নিশ্চিত করুন যে অ্যাপটির সামঞ্জস্যতা আপনি এটি তৈরি করতে চান তার সাথে ভাল মিল রয়েছে. আপনি যদি কেবল আপনার ফোনটি ব্যবহার করেন তবে প্রশ্নটি উত্থাপিত হয় না. তবে আপনি যদি কোনও মাল্টি -প্ল্যাটফর্মে এটি অ্যাক্সেস করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই প্যারামিটারগুলির প্রতি আরও মনোযোগী হতে হবে (উদাহরণস্বরূপ অ্যাপ্লিকেশন এবং ব্রাউজার)</p>
<h3>সামান্য বাঁশের সাবস্ক্রিপশন এবং দাম</h3>
<p>দামটি মধ্যস্থতা অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য সত্যিকারের বৈষম্যমূলক কারণ যা এমন একটি বাজারে আসে যা বিদ্যমান ছিল না এবং তাই প্রতিস্থাপনের চেয়ে অতিরিক্ত ব্যয় হিসাবে অনুভূত হয়.</p>
<h2>পেটিট বাম্বো অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য</h2>
<p>এখানে বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ছোট বাঁশ এবং প্রতিযোগিতার মধ্যে পার্থক্য তৈরি করে:</p>
<h3>1 – অনেক ধ্যান প্রোগ্রাম</h3>
<p>স্পষ্টতই, অ্যাপ্লিকেশনটির প্রধান কার্যকারিতা ধ্যান কর্মসূচির কারণে কারণ তারা মানটির হৃদয়. তাদের বৈচিত্র্য এবং তাদের গুণমানের মধ্যে হোক না কেন, এগুলি সেই মুহুর্তগুলি যা আপনাকে ধ্যানের অভিজ্ঞতা তৈরি করতে সহায়তা করে.</p>
<p>পেটিট বাঁশ 70 টিরও বেশি প্রোগ্রাম সরবরাহ করে যা সমস্ত প্রয়োজন অনুসারে হতে পারে: উদাহরণস্বরূপ এখানে কিছু রয়েছে:</p>
<ul>
<li>নির্মল ঘুম</li>
<li>জাগ্রত সৃজনশীলতা</li>
<li>ইতিবাচক সংস্থান</li>
<li>শোক এবং মননশীলতা</li>
<li>”পরিবহন”</li>
</ul>
<p>অতএব আমরা লক্ষ্য করি যে এমন কিছু রয়েছে যা আপনাকে নিজেকে আবিষ্কার করতে দেয়, যখন অন্যরা একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য বা জীবনের সময়কে লক্ষ্য করে.</p>
<p>যে অনুশীলনগুলি সেশনগুলি তৈরি করে সেগুলি কেবল সামগ্রীতে নয়, আকারেও, এই ধারণাটি ক্লান্তি এড়ানোর ধারণাটি বেশ বৈচিত্র্যময়. আপনি 5 মিনিট থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত সেশনগুলি খুঁজে পেতে পারেন.</p>
<h3>2 – ক্রিস্টোফ আন্দ্রে</h3>
<p>ক্রিস্টোফ আন্ড্রির উল্লেখ না করে আমরা ফ্রান্সে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের কথা বলতে পারি না. তিনি নিজেই একটি মোবাইল মধ্যস্থতা আবেদন চালু করেছিলেন, পেটিট বাম্বুতে যতটা সম্ভব তাঁর জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার আগে যোগদানের আগে. একাধিক কাজ সহ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ তাই “সম্পূর্ণ বিবেকের মধ্যে বাস করা” বা “অসুবিধার মুখে ধ্যান করা” এর মতো বিস্তৃত থিমগুলিতে তার নিজস্ব প্রোগ্রাম সরবরাহ করে.</p>
<h3>3 – বাচ্চাদের জন্য অভিযোজিত</h3>
<p>সর্বাধিক সংখ্যাকে স্পর্শ করা এবং প্রশস্ততা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে, অ্যাপ্লিকেশনটি বিভিন্ন বয়সের জন্য উত্সর্গীকৃত প্রোগ্রামগুলি সরবরাহ করে: 5-12 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য, কিশোর 12-18 এবং এমনকি বিশেষত শিক্ষার্থীদের জন্য.</p>
<h3>3 – হার্টের ধারাবাহিকতা</h3>
<p>হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণের ভিত্তিতে হার্টের ধারাবাহিকতা একটি শিথিলকরণ কৌশল. এই অর্থে অ্যাপ্লিকেশনটি একটি অতিরিক্ত সরঞ্জাম সরবরাহ করে যা আপনাকে সমর্থিত পদ্ধতিতে অনুশীলন করতে দেয়. গাইডেড মেডিটেশনের বিপরীতে, এখানে সরঞ্জামটি আপনাকে আপনার শ্বাসকে সামঞ্জস্য করতে যা লাগে তা কেবল সহায়তা করে.</p>
<h3>4 – শান্তির সংকট</h3>
<p>একটু বেশি চাপ এবং মেশিনটি রেস করছে. এই ছোট বাঁশের বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে কেবল 3 মিনিটের মধ্যে জরুরি পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে সহায়তা করে !</p>
<h3>5 – অডিও প্লেয়ার – পরিবেষ্টিত শব্দ</h3>
<p>যারা নীরবতা বিঘ্নিত বা উদ্বেগের জন্য, অ্যাপ্লিকেশনটি গাইডেড ধ্যানের সময় আপনার কাছে আনন্দদায়ক রুম শব্দগুলি শোনার প্রস্তাব দেয়.</p>
<p>ড্যান একই সময়ে, সেশনটি গাইড করে এমন ভয়েস পরিবর্তন করা এখনও সম্ভব নয়, এমনকি যদি সংস্থাটি বলে যে এটি আগামী মাসগুলিতে ঘটবে. সুতরাং যদি ভয়েস আপনাকে বিরক্ত করে তবে আপনাকে প্রোগ্রামটি পরিবর্তন করতে হবে.</p>
<h3>6 – সোফ্রোলজি</h3>
<p>অ্যাপ্লিকেশনটি তার গ্রাহক বেসকে প্রসারিত করার সাথে সাথে এটি যে সামগ্রী সরবরাহ করে তা আরও এগিয়ে যায়, সর্বশেষ খোলার উদ্বেগগুলি <strong>সোফ্রোলজি</strong>. বর্তমান মুহুর্তে আগ্রহী ধ্যানের বিপরীতে, এই কৌশলটি ব্যবহারকারীকে তার অতীত এবং তার ভবিষ্যতে কাজ করে তোলে, নিজেকে আলাদাভাবে প্রজেক্ট করার একটি উপায়.</p>
<h3>বোনাস – অফলাইন মোড</h3>
<p>এটি এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা সর্বদা দুর্দান্ত চাহিদা থাকে এবং পেটিট বাঁশ এটি খুব দ্রুত সেট আপ করেছে: অফলাইনে অনুশীলন করার জন্য আপনার সেশনগুলি ডাউনলোড করা সম্ভব.</p>
<p>তদতিরিক্ত, পেটিট বাম্বু একটি বইও প্রকাশ করেছেন যা আপনাকে মধ্যস্থতা সম্পর্কে আরও জানতে দেয়, তা ধারণা বা ইতিহাস যাই হোক না কেন. বইটি, পূর্ণ ধারণাগুলি, খুব কৌতুকপূর্ণ অ্যাপ্লিকেশনটির মতো: সকলের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য. সুতরাং দার্শনিক উন্নয়নগুলি থেকে প্রস্থান করুন, বইটি আপনাকে তার জীবনে আরও কিছুটা ধ্যান করার উপায় আরও ভালভাবে জানতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে. এটি আবেদনের অনুশীলনের একটি ভাল পরিপূরক.</p>
<h2>ব্যবহারকারীরা আনন্দিত</h2>
<p>অ্যাপল এবং গুগলের অ্যাপ্লিকেশন ব্লাইন্ডগুলিতে এর দুর্দান্ত নোটগুলি ছাড়াও, আমরা লক্ষ্য করেছি যে পেটিট বাম্বু অনুসারীদের একটি খুব শক্ত সম্প্রদায় তৈরি করতে সক্ষম হয়েছে.</p>
<p>প্রথমে যারা ধ্যানের সূচনা করেছিলেন এবং যারা সর্বোত্তম পরিস্থিতিতে তাদের অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার একটি ভাল উপায় খুঁজে পেয়েছিলেন.</p>
<p><img src=”https://esprithealthy.com/wp-content/uploads/2020/10/5pb.png” alt=”অ্যাপল লিটল বাঁশ মন্তব্য” width=”515″ height=”297″ /></p>
<p>চার্লসের মতো অন্যরা যখন আবিষ্কার করেছিলেন যে তারা এই নতুন অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ তাদের জীবনের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে তখন তারা সত্যিকারের ধাক্কা খেয়েছিল. এই ব্যবহারকারী অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে মধ্যস্থতা আবিষ্কার করেছিলেন, স্পষ্টতই তাদের সর্বাধিক ভালোর জন্য.</p>
<p><img src=”https://esprithealthy.com/wp-content/uploads/2020/10/5pb2.png” alt=”মন্তব্য অ্যাপল ছোট বাঁশ 2″ width=”510″ height=”294″ /></p>
<p>অবশেষে, গিগির মতো ব্যবহারকারীরা সাফল্য ছাড়াই ধ্যানের দিকে যাওয়ার জন্য কিছুক্ষণ চেষ্টা করছেন. তার অনুপ্রেরণা সত্ত্বেও, কেবল অ্যাপ্লিকেশনটি আবিষ্কার করেই তিনি আটকে থাকতে পেরেছিলেন.</p>
<p><img src=”https://esprithealthy.com/wp-content/uploads/2020/10/5pb.png” alt=”অ্যাপল লিটল বাঁশ মন্তব্য” width=”514″ height=”296″ /></p>
<p>সুতরাং এই তিনটি প্রশংসাপত্রের সাথে, সমানভাবে প্রশংসামূলক বৃহত সংখ্যার মধ্যে নির্বাচিত, আমরা দেখতে পেলাম যে গড় ব্যবহারকারী যখন কোনও নিয়ম নেই এবং এটি এমন একটি সরঞ্জাম যা সবার সাথে মিল রাখতে পারে.</p>
<h2>কিভাবে ছোট বাঁশ পেতে ?</h2>
<p>আপনি অ্যাপ স্টোর (আইফোন) বা গুগল প্লে (অ্যান্ড্রয়েড) হোক না কেন, সমস্ত মোবাইল ডাউনলোড প্ল্যাটফর্মগুলিতে আপনি ছোট বাঁশটি ডাউনলোড করতে পারেন.</p>
<p>অ্যাপ্লিকেশনগুলির মাধ্যমে, আপনি 29.99 ইউরোর অর্ধেক সাবস্ক্রিপশন সাবস্ক্রাইব করতে পারেন.</p>
<p>তবে আপনি যদি পেটিটবাম্বো দামের পৃষ্ঠায় যান.com, নতুন অফার আপনাকে দেওয়া হয়. আজীবন সাবস্ক্রিপশন (200 ইউরো) ছাড়াও আপনি মাসের সময় (7.99 ইউরো) বা বছর -রাউন্ড (49.99 ইউরো) অর্থ প্রদান করতে পারেন যা আপনাকে প্রতি মাসে কেবল 4.17 ইউরো দিতে দেয়. আপনি যদি অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা নিশ্চিত হন তবে একটি দুর্দান্ত বিষয়.</p>
<p>আশ্চর্য ! মনে রাখবেন যে জন্মদিনের জন্য, অ্যাপ্লিকেশনটির একটি সাবস্ক্রিপশন দয়া করে, অ্যাপ্লিকেশনটি সরাসরি ওয়েবসাইটে উপহার কার্ড সরবরাহ করে.</p>
<p>দয়া করে নোট করুন ছোট বাঁশের মডেলটি একটি স্বয়ংক্রিয় এক্সটেনশন সাবস্ক্রিপশন. সুতরাং আপনি যদি এক মাস, সেমিস্টার বা অতিরিক্ত বছরের জন্য আবেদনটি ব্যবহার চালিয়ে যেতে না চান তবে আপনার সাবস্ক্রিপশন শেষ হওয়ার আগে সমাপ্তির বিষয়ে চিন্তা করা অপরিহার্য.</p>
<h2>ছোট বাঁশ সহ সেরা বিকল্প</h2>
<p>অ্যাপ্লিকেশনটিতে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, যা আমেরিকান ব্লকবাস্টারের ফুরোতে ছুটে গেছে.</p>
<h3>1 – হেডস্পেস</h3>
<p>হেডস্পেস হ’ল অ্যাপ্লিকেশন যা ধারণাটি আবিষ্কার করেছিল এবং এটি ফ্রান্সে পাওয়া যায় না. প্রাক্তন বৌদ্ধ সন্ন্যাসী দ্বারা নির্মিত সিলিকন ভ্যালিতে ফিরে এসেছিলেন, হেডস্পেস সমস্ত টেক গ্র্যাচিন এবং হলিউড তারকাদের জিতেছে. গুইনেথ প্যাল্ট্রোর মতো মাইন্ডফুলনেস অ্যাম্বাসেডর এবং গুগল বা লিংকডইনের সাথে অংশীদারিত্ব যারা তাদের কর্মীদের জন্য এটি উপলব্ধ করে তোলে, সাফল্য প্রত্যাশিত ছিল. 550 ঘন্টারও বেশি পাঠ এবং গাইড সহ মানগুলির প্রস্তাব অপরিসীম.</p>
<p>একই সাথে ব্যবহারকারীকে খুব জেন না করে এমন বিজ্ঞপ্তিগুলির মাধ্যমে অ্যাপ্লিকেশনটিতে ফিরিয়ে আনার ইচ্ছা রয়েছে. তিনি আমাদের উপলব্ধ মস্তিষ্কের সময়ের জন্য ফেসবুকের সাথে লড়াই করছেন এমন অনুভূতি পেয়ে আমরা আফসোস করছি.</p>
<h3>2 – শান্ত</h3>
<p>আমেরিকানও, শান্ত অ্যাপ্লিকেশনটি বিশ্বজুড়ে পাওয়া যায় এবং এটি সর্বাধিক ডাউনলোড করা. কোর্স এবং মেডিটেশন প্রোগ্রামগুলি ছাড়াও যা প্রতিদিনের থিমের মাধ্যমে প্রতিদিনের রিহার্সালের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, এটি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য গল্পগুলি সরবরাহ করে. এর বিশেষত্ব হ’ল প্রোগ্রাম এবং অনুশীলনগুলি যা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে প্রতিযোগীদের তুলনায় বেশি আগ্রহী যা ব্যক্তিগত থেরাপির কাছাকাছি.</p>
<p>সান ফ্রান্সিসকোতে নির্মিত, এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে দ্রুততম প্রবৃদ্ধি সহ 19 তম সংস্থা. প্রতি বছর 49.99 ইউরো প্রদানের আগে 7 দিন বিনামূল্যে চেষ্টা করা সম্ভব.</p>
<h3>3 – মন</h3>
<p>ফ্রান্সে ফিরে, অ্যাপটিও ফ্যাশনেবল. এর বিরোধীদের চেয়ে আরও পরিশোধিত, নকশাটি পুরোপুরি চিন্তা করা হয়, সমস্ত “শীতল” মানদণ্ডের কাছাকাছি, ধারণাটি নগর যুবকদের উপর মনোনিবেশ করা.</p>
<p>আবেদনের বলটিতে ফ্যাব্রিস মিডাল, বেরিল মারজোলিন বা সাবাস্তিয়ান হেনরির মতো উচ্চমানের অংশীদারদের একটি প্যানেলও রয়েছে, যারা অফার করা 220 সেশনে সংহত করে. কম জনসাধারণ, এটি তার লক্ষ্য হৃদয়কে কেন্দ্র করে, উদাহরণস্বরূপ এয়ার ফ্রান্সের সাথে একটি বিশেষ অংশীদারিত্ব তৈরি করে, যা “বোর্ডে” 2 মিলিয়নেরও বেশি বার শোনা গেছে.</p>
<p>পেটিট বাম্বুর মতো, আপনার একটি বিনামূল্যে দীক্ষা প্রোগ্রামে অ্যাক্সেস থাকবে. তারপরে, অনেকগুলি বিশেষ প্রোগ্রাম অ্যাক্সেস করতে আপনাকে প্রতি মাসে 6.99 ইউরো দিতে হবে.</p>
<h2>উপসংহার</h2>
<p>যেমনটি আমরা দেখেছি, মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন হ’ল সমাজের একটি বিষয় যা আরও বেশি সংখ্যক অনুসারী. এমনকি যদি এই কৌশলটি দীর্ঘকাল ধরে সবচেয়ে অনুপ্রাণিত পেটিট বাঁশের অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য সংরক্ষিত থাকে তবে মূলত অনুশীলনটি ভেঙে দেয় এবং প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব গতিতে সহজভাবে গাইড করার অনুমতি দেয়.</p>
<p>পেটিট বাম্বুতে আমাদের কী প্ররোচিত করেছিল তা ব্যবহারের সমস্ত সরলতার আগে প্রথম. সমস্ত কিছু এমনভাবে ভাবা হয়েছে যাতে প্রত্যেকেই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের অনুশীলনকে দ্রুত পরীক্ষা করতে বা চালিয়ে যেতে পারে, বোধগম্যতা ছাড়াই.</p>
<p>তারপরে, প্রদত্ত প্রোগ্রামগুলির গুণমান, এটি থিম বা অংশীদারিত্ব হোক, একেবারে অত্যাশ্চর্য. সমস্ত বয়সের জন্য কিছু আছে, সমস্ত স্বাদ এবং সমস্ত সমস্যা. আপনি তাদের প্রচেষ্টাটি যতটা সম্ভব সম্ভব হওয়ার বিষয়টিও নোট করবেন.</p>
<p>আমরা পণ্য দ্বারা ব্যাপকভাবে নিশ্চিত ছিলাম, এমনকি প্রতিযোগীরা খারাপ না হলেও, ছোট ফরাসী তার সম্প্রদায়ের প্রতি খুব মনোযোগী হয়ে খেলা থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হয়েছিল. আমরা সুপারিশ ! 5/5 !</p>
<h2>FAQ</h2>
<h3>কে ছোট বাঁশের পিছনে ?</h3>
<p>পেপাল এবং বিয়ারিংপয়েন্ট এবং লুডোভিচ ডুজার্ডিন ডিপ্লি ডি ল’সেন যিনি বেশ কয়েকটি স্টার্টআপসের প্রযুক্তিগত পরিচালক ছিলেন, তিনি বেনজমিন ব্লাসকো পলিটেকনিশিয়ান দ্বারা ২০১৫ সালের জানুয়ারিতে আবেদনটি চালু করা হয়েছিল.</p>
<h3>ধ্যান করার সেরা অবস্থানটি কী ?</h3>
<p>ধ্যান করার কোনও বাধ্যতামূলক অবস্থান নেই. স্যুটে বসে, চেয়ার বা শয়নকালের উপর বসে, সবকিছু সম্ভব: গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ’ল আপনি ভাল বোধ করছেন. তারপরে প্রতিটি সেশনের একই লক্ষ্য নেই এবং আপনি দুটি প্রোগ্রামের মধ্যে অবস্থান পরিবর্তন করতে সমস্যা ছাড়াই পারেন.</p>
<h3>আপনি কি প্রতিদিন ধ্যান করতে হবে? ?</h3>
<p>কিছু বাধ্যতামূলক নয়, তবে আপনার জীবনে এই রুটিনটি ইনস্টল করা দ্রুত অগ্রগতি করবে. অ্যাপটি যথাসম্ভব নিয়মিত এটি করার পরামর্শ দেয়, আপনি সমস্ত সুবিধা অনুভব করতে সক্ষম হবেন.</p>
<h3>ধ্যানের প্রভাব প্রমাণিত হয় ?</h3>
<p>সিএনআরগুলির “স্ট্রেস এবং মেডিটেশন” এর মতো অনেক অধ্যয়ন শরীরের উপর ধ্যানের সুবিধাগুলি প্রমাণ করেছে, ভাল -বুদ্ধি এবং উত্পাদনশীলতা.</p>
