8 bezplatné fitness aplikace pro trénování doma | Mrknutí, kulturistika, fitness, sport a program hubnutí

Programy kulturistiky a fitness

Circuit Training: Cross Training Cross Training Training Program, Training Circuit, názvy se liší v závislosti na pokojích, ale tento trénink má ..

8 bezplatné fitness aplikace pro trénink doma

Od roku 2020 se snažíme znovu objevit způsoby tréninku doma. Náš koberec jógy nebyl nikdy tak požádán!

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Tým Wink má vaše zdraví srdcem a dnes nabízí aplikace a kanály na YouTube, které nabízejí rozmanité, motivující a bezplatné školení.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Nasaďte si nejkrásnější tréninkový soubor, dejte hudbu důkladně a Suez! Výsledky vyniknou a vaše úsilí bude odměněno.

Zde je 8 bezplatných mobilních aplikací, které nabízejí jedinečné školení.

1. Fiton

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Tato aplikace je skutečná re-bone-the -tion! Nabízí personalizované školení podle vašich cílů. Ať už chcete zhubnout, zlepšit svou flexibilitu nebo jednoduše tónovat své tělo, Fiton vám bude moci nabídnout osobní tréninkový plán v závislosti na frekvenci tréninku a požadovaných cílech. Trénink se tam liší a přejděte z jógy k tanci až do kulturistiky.

FITON k dispozici na Android A ios

2. Asana Rebel

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Tato aplikace je mnohem více než jednoduchá tréninková aplikace, je to aplikace, která prodává životní styl! Podle vašich hlavních cílů pro vás vytváří plán školení a nabízí jedinečný trénink fitness jógy. Školení nevyžaduje žádné vybavení a je vedeno sladkým hlasem a energetickou hudbou. Chcete -li získat přístup k celému školení, musíte zaplatit 48 $ ročně nebo 21,49 $ měsíčně.

Asana Rebel je k dispozici na Android A ios

3. Nike Training Club

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Je těžké uvěřit, že celá aplikace je zdarma. Nike Training Club vám dává přístup k více než 185 tréninkům, které přecházejí z intenzivního kardio do jógy. Školení trvá 15 až 45 minut a jsou vhodné pro začátečníky, střední a pokročilé úrovně. Veškeré školení je vytvořeno odborníky a trenéry z povolání. Máme rádi „zahřívání“ a „vychladnutí“, které jsou zdarma zahrnuty.

Training Club Nike je k dispozici na Android A ios

4. Strava

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Strava je sociální síť pro sportovce a outdoorové nadšence tohoto světa. Plánujete jít a chodit v horách? Stáhněte si Stravu a zjistěte několik statistik a porovnejte svůj pokrok během týdnů. Máte možnost sdílet fotografie a komentáře po pokusu o jogging. Existuje něco velmi motivujícího zapojit tyto přátele a známé do našeho sportovního pokroku. Strava Fruit Porte!

Strava k dispozici na Android A ios

5. Denní jóga – denní jóga

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Pokud jste začátečník v józe, je tato aplikace pro vás! Naučíte se základy jógy pomocí světových odborníků. Budete mít přístup k adresáři více než 500 zasedání Asanas, Pilates, Meditations a více než 70 personalizovaných jógových programů. Obzvláště se nám líbí, že školení bude nabízeno v 7 jazycích (francouzština, angličtina, japonská, korejská, španělská, mandarínská a němčina) a že budou upraveny podle našich potřeb.

Denní jóga k dispozici na Android A ios

6. Sedm

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Už žádné omlouvám se s touto švédskou aplikací, která nabízí kompaktní školení trvající 7 minut. Jen proto, že školení je krátké, že nejsou efektivní! Naopak, cílem sedmi aplikací je zpřístupnit každodenní trénink a zvyknout si zvyknout. Trénink je inspirován metodou tréninku s vysokou intenzitou HIIT (trénink v intervalech s vysokou intenzitou), která spočívá ve 30 sekundách intenzivní aktivity po dobu 10 sekund odpočinku.

Sedm k dispozici na Android A ios

7. Down Dog

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Tato aplikace na rozhraní sdem nabízí nové školení pro každé použití. Yin, rychlý tok, Hatha jóga. Jste pánem svého tréninku. Před každou praxí zvolíte styl jógy, trvání, úrovně a specifických potřeb (flexibilita, protahování krku, protahování zad, aerobní atd.). Nechcete se nudit do Down Dog!

Down pes je k dispozici na Android A ios

8. Adidas Training by Runtastic

Tato aplikace pro kulturistiku je úplná i holistická. Díky přizpůsobitelnému školení vám tato aplikace pomůže připojit se k vašim zdravotním cílům, zda zhubnou nebo získávají svaly. Máte přístup k více než 180 tréninkovým kurzům nabízeným bez vybavení. Aplikace je částečně zdarma, ale některé školení vyžaduje prémiové předplatné.

Adidas Training by Runtastic k dispozici na Android A ios

Programy kulturistiky a fitness

Zahájíte kulturistiku, fitness a hledáte Nejlepší program kulturistiky podle vašeho cíle ? Už máte několik let praxe a potřebujete radu k postupu ? Fitadium s vámi sdílí své know-how Programy kulturistiky zdarma muž nebo žena Aby vám to umožniloJděte dále ve svých výsledcích :: Hmotný zisk, sval, suchý, fitness nebo hubnutí.

Program kulturistiky hubnutí a extrémní hubnutí

Program hubnutí hmotnosti a extrémní hubnutí 3, 5 nebo 10 kilogramů, které zhubnou … jak rychle zhubnout ? Ty dobří ..

Program Force Force s vysokou kulturistikou

Před zahájením tohoto programu kulturistického programu s vysokou kulturistickou silou je vše, co potřebujete vědět: Koncept ..

Program kulturistiky na hubnutí mužů

Program hubnutí na hubnutí, není to jen ženy, které chtějí zhubnout. Dnes my ..

Program kulturistiky mužů

Program kulturistiky mužů Jaký cíl v kulturistice: suchý, hromadný zisk nebo suchý svaly ? Tam…

Program kulturistiky ženských fitness

Program ženského kulturistiky ženských fitness Program Fitness Fitness byl speciálně navržen našimi trenéry, aby Galber a tónoval siluetu. Kombinace ..

Program pro kulturistiku s plochým břichem

Program kulturistiky s plochým žaludkem Flogh Belly Training Program kombinuje dokonale cílené posilování a kardio, aby vám umožnil ..

Suchý program kulturistiky a hubnutí

Program suchého kulturistiky a hubnutí chcete zobrazit suchou a navrženou postavu ? Nyní je čas zahájit program kulturistiky ..

Dámský suchý program kulturistiky

Dámský program suchého kulturistiky chcete založit ženskou sušičku ? Jste na správné stránce ! Náš program ..

Program kulturistiky Abdos Abdos Plessiers Ženy

Program kulturistiky Abdos Abdos Pheems Ženy často mají tendenci ukládat tuky v malých estetických oblastech, jako je ..

Dámský program hromadného tréninku

Program kulturistiky pro hromadné masáže žen se také někdy snaží získat mši, i když jsou méně ..

Program kulturistiky žen

Program kulturistiky žen jste žena a právě jste se dostali do kulturistiky. Stejný…

Training Circuit: Program tréninku Cross Training

Circuit Training: Cross Training Cross Training Training Program, Training Circuit, názvy se liší v závislosti na pokojích, ale tento trénink má ..

Dámský program CrossFit

Dámský výcvik ženských programů CrossFit CrossFit byl speciálně navržen pro ty, kteří chtějí rychle zlepšit svůj stav ..

Program masážních prázdnin

Program masážního silového tréninku chcete masivní postavu ? Postupujte podle programu silového tréninku a rozvíjejte svou hmotu ..

Program kulturistiky suché masáže

Program Hufficientience Dostane suchou hmotu, kterou chcete rozvíjet svalovou hmotu ? Běh suchého svalu není ..

Tréninkový program CrossFit

CrossFit Training Training Program se zaměřuje na rychlý rozvoj fyzické podmínky. Proto trénink ..

Program kulturistiky pro začátečníky

Program kulturistiky pro začátečníky, který jste nedávno zapsali do tělocvičny ? Je to skvělé rozlišení, které ..

Který vzdělávací program, pro který cíl?

Dělat kulturistiku je dobré, ale stále musíte sledovat správný program přizpůsobený vašemu tělu ! Jste muž a chcete získat mši, sílu, Chtěli byste stavět svaly nebo “vysušitJako kulturisté a ztrácí břišní tuk ? Vyvinuli jsme programy pro kulturistiku v oblasti kulturistiky, abychom splnili všechny vaše cíle. Budete také moci sledovat konkrétní programy (HIIT, SHRED, GVT, Crostraing …), abyste vám pomohli absolvovat rozhodující kurz ve vašem tréninku. Stejným způsobem, pokud jste žena a máte pár liber, od lokalizované hmotnosti po hýždě a stehna nebo v břiše a velikosti, naši trenéři vyvinuli fitness programy. Tonify a přetvořte svou siluetu, galberujte si stehna, najděte plochý žaludek … vybraný z našich různých programů pro ženy, což je nejvhodnější pro váš cíl. Ať už je váš fyzický stav jakýkoli, najdete program, který vám nejlépe vyhovuje.

Začátečník, pokročilý, potvrzený nebo odborný úroveň ?

Když začnete, máte neuvěřitelné rozpětí progrese, jak ztratit tuk, který získáte svalovou hmotu, je to šance ! Ale poté, co se děje, po několika měsících, pokud nic nezměníte ? Plánovali jsme kompletní programy kulturistiky, vnitřní a se zařízením, které jsou vhodné pro vaši úroveň, aby vás doprovázela po celou dobu vašeho postupu, když přejdete z začátečníky, poté potvrdíte a odborníte a odborníte. Dozvíte se v naší metodě, jak zvýšit své poplatky, jaké techniky intenzity používají a jak je aplikovat, jaký je počet sérií a potřebné doby odpočinku. Ať už je váš cíl nebo vaše úroveň (začátečník na odborník) jakýkoli, naše programy kulturistiky ve formě průvodce vám poskytnou klíče k postupu lépe a rychleji, díky radám odborníků. Pro program kulturistiky bez vybavení jen upřednostňujte cvičení s tělesnou hmotností.

Jaká tréninková cvičení k dosažení vašich cílů?

V závislosti na cíli nebude program silového tréninku postaven stejným způsobem. Ve skutečnosti se trénink svalů nebo hromadného příjmu zaměřuje na kulturistiku, zatímco trénink na hubnutí kombinuje kardio a kulturistiku. Fivádium vyvinulo různé typy programu kulturistiky pro dokonalé tělo.

Poměr kardio / kulturistiky

Získat hmotu Všechny úrovně nebo svaly na pokročilé úrovni budou kulturistikou prioritou. Protože hromadný zisk bude někdy nutný k přidání malého kardio, aby se zabránilo tuku. Při užívání suchého svalu je to opak. Budete mít trochu kardio na úrovni začátečníků pokročilé, ale budete se věnovat 100% kulturistice, když jste postupovali a eliminovali zbytečný tuk. Pokud jde o sušičku, kardio zůstává nezbytné, i když je nutné udržet dostatek kulturistiky. Ženy mají také ve svých programech minimálně kulturistiku, aby udržovaly svaly. Kardioův podíl se liší podle přání zhubnout globálním nebo lokalizovanějším způsobem. V druhém případě nabývá kulturistiky důležitější než kardio, aby se dosáhlo cílenějšího výsledku.

Izolační cvičení vs základní cvičení

Na začátku tréninku bez ohledu na cíl budete upřednostňovat základní cvičení (veslování, bench lis, zvedání Země, dřep …), abyste rozvíjeli svaly (anabolismus). Jak postupujete, představíte stále více a více izolačních cvičení. Účelem tohoto typu cvičení je prosadit kresbu každé svalové skupiny a zvládat svaly a zároveň způsobit velkou hormonální reakci. U žen se izolační cvičení praktikují téměř ve stejných částech se základními cvičeními, s výjimkou programu Flat Belly, který se zaměřuje na ABS kromě dominantního kardio.

Intenzita školení

Aby byl efektivní, musí být školení dostatečně tvrdé a pravidelně se opakuje. Intenzita je proměnná, kterou budete modulovat, jak postupujete každý týden. Na začátku je intenzita programů kulturistiky vždy mírná a zvyšuje se, když to umožňují kapacity zotavení, nebo pokud zatížení klesne, protože člověk nemůže zvýšit jak frekvenci, objem (počet sérií), a bez riskování přetrénování. Ve fitness programech jsou světelné zatížení upřednostňovány a průměrná intenzita, která zůstane v oblasti tuku. Ve všech případech bude doba odpočinku krátká, v průměru 75 sekund až 1 minuta.

Jaká frekvence tréninku a zotavení?

Chyba, která byla provedena všichni začátečníci, je chtít trénovat každý den, nebo dokonce několikrát denně. Není to dobrý nápad jakýkoli cíl. Existují 3 -denní kulturistické programy nebo programy kulturistiky 4 dny v týdnu. Program kulturistiky včetně 4 relací týdně je ideální možnost, jak dát svalům čas na vývoj a plné zotavení. V případě sušičky nebo extrémního hučení jsme nasadili program kulturistiky 5 dní v týdnu. Ale v tomto konkrétním případě se jedná o otázku střídání 3 silových tréninků s 2 kardio relacemi, aniž by to stejné svaly pracovalo dva dny v řadě a respektování minimálně 48 hodin ve dnech odpočinku.

Jak dlouho na trénink kulturistiky?

I když pro program kulturistiky ve skutečnosti není typický doba, doporučujeme, abychom v průměru nepřesáhli 1h až 1h15. Po hodině tréninku je výhoda nižší než nevýhody pro programy kulturistiky. Přirozená sekrece testosteronu se nejen snižuje, ale navíc stresovaný organismus již nedokáže odolat degradaci svalů. Čím kratší úsilí, tím těžší zatížení lze v něm vložit a/nebo intenzitu. Proto jsou výsledky viditelnější. Pokud jde o fitness programy, doba tréninku je výrazně stejná, asi hodinu, s výjimkou sezení včetně fitness nebo čistých kardio lekcí, kde se relace může dosáhnout 1H30. Můžete sledovat program kulturistiky po dobu 1 roku nebo několik měsíců nebo dokonce sledovat intenzivní program kulturistiky po dobu jednoho měsíce, celá věc je začít! Objevte naše příklady programů kulturistiky, které odpovídají Váš cíl vybrat si.